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1、如果你是一个健康的人，建议蛋白质提供总能量的20%-25%，尤其是减肥的人，可以适当增加蛋白质的摄入，会让他们有饱腹感。因为分解蛋白质，需要额外的能量摄入，所以也是比较好的减肥餐。

2、但是，如果摄入过多的蛋白质，会对身体有害，增加肾脏负担。因为人体不储存蛋白质，摄入的蛋白质必须在体内脱氨分解，从尿中排出氨时尿素氮的排泄也会增加，这个过程需要大量的水。此外，

3、蛋白质的摄入还会增加含硫氨基酸的含量，加重骨骼中钙的流失，容易导致骨质疏松。蛋白质在分解过程中会产生大量的酸性物质，也会加重肝脏和肾脏的负担。同时还会导致体内脱水脱钙，痛风。

4、它还会导致尿路结石和便秘的增加。所以蛋白质的摄入要适度，不要过多。

本文到此结束，希望对你有所帮助。