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1、随着科技的方法，一些不正确的健身知识逐渐被我们淘汰，一些新的健身术语也逐渐进入大家的视野。近年来，我国出现了高强度间歇运动的新名词，很多人都在问这是什么。先说说这个高强度间歇运动是什么？

2、HIIT强度间歇运动，全称高强度间歇训练，在专业训练中被归为高强度综合体能训练，用于强化身体综合素质，增强心肺功能，提高身体协调性，增加身体力量、速度和灵活性。这项运动是不同动作的组合，过去是职业运动员使用，配合力量训练提高运动耐力。

3、HIIT包括短期高强度运动和长期低强度恢复期，这可能是最省时的运动方式。通常，HIIT运动持续10到30分钟。虽然运动时间很短，但可以产生类似两种中等强度运动的健康益处，可以通过各种运动进行，如短跑、骑飞轮、跳绳、格斗绳等。

4、间歇运动的特点是用不同的动作和节奏调整训练强度，可以根据个人和自身情况灵活安排和调整。动作选择和强度调整的灵活性很高，训练非常全面。

5、高强度间歇运动的注意事项。

6、1、应循序渐进，从低强度运动开始，如步行和跑步交替进行，再考虑高强度间歇运动。

7、2.快和慢的区别要足够明显，比如跑步1分钟，走路2分钟。

8、3.需要充分休息，必须做好热身和降温，以减轻身体负担。

9、4.建议每周使用一次。人太多容易受伤，对神经系统有不良影响。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。